~節約の道はダイエットに通ず~節約美人になる方法4選を紹介!

      2019/08/31

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ダイエットしたい人は節約すべし。

ダイエットするぞ~!

 

何から始めます?

 

置き換えダイエット?

糖質オフダイエット?

ジムの会員になって、運動する?

ダイエットDVDを買う?

電動ブルブルマシンを買う?

 

実はわたくし、全部やりました。

お金かかりました。

一時痩せましたが、すぐリバウンドしました(涙)

 

でも、

節約してたら、自然と体重・体脂肪ともおちてました。

 

お得でしょ?

お金貯まって、ぜい肉貯めず。

 

要点は3つ

「食べ過ぎない」

「太りやすいもの(=体に悪いもの)を食べない」

「美味しいものの誘惑の待つ場所へは行かない」

 

節約美人の簡単ダイエット方法① ~食べ過ぎなければ太らない~

 

 

節約とは 支出を減らすこと。

ダイエットとは、摂取カロリーより消費カロリーを増やすこと。

 

消費カロリーを増やす(=運動する)のは大変です。

だから摂取カロリーを減らすのです。

 

摂取カロリーを減らす=食費を減らす

つまり節約とダイエットは表裏一体なわけですね。

 

そもそも、現代人は食べすぎなのです。

食べすぎると、太るだけでなく健康も害するし、お肌も荒れちゃいます。

 

食べ過ぎなければ、キレイに痩せれるし健康にもなれる。

そして、貯金が増える!

 

そのためには、まず自分に必要なカロリーを把握しましょう。

 

次のサイトで、簡単に調べることができます。

スポーツクラブ・ジョイフィット様のサイト

私の場合、1836 kcal でした。

 

次に、

外食しない

ファストフードは食べない

コンビニ弁当も惣菜も買わない

アルコールは控える

 

難しい?

 

なぜかというと、外で食べる食事は高価格・高カロリーだからです。

 

例えば、ランチを外食に頼ったとすると…

価格 摂取カロリー
ガスト 焼き野菜と大葉おろしの和風ハンバーグ 990円 972 kcal
マクドナルド エグチバーガーのバリューセット 600円 646 kcal
ローソン のり弁当 420円 722 kcal

      (自分の好物ばかりで申し訳ございません)

 

自炊すれば、価格は半分くらいで済みますし、

油の変更や低脂質な素材を使うことで、

摂取カロリーを抑えることができます。

 

手間はかかりますが、そこは発想の転換。

〇円得した♪

〇kcal分 他のものが食べれる~♪

 

何より、自分の料理の腕を磨くことを楽しみましょう。

 

節約美人の簡単ダイエット方法② ~飲むなら水!飲めば飲むほどキレイになるかも?~

 

アルコールやコーヒーより「お水」!

 

水は、

新陳代謝を促し、

老廃物を体外に排出するのに

必要不可欠なものです。

 

つまり

ダイエット効果・美肌効果を発揮してくれます

 

のどが渇かなくても、こまめに摂取しましょう。

自然と食欲も収まります。

 

浄水器を使えば、飲料水としてはほぼ0円。

購入したとしても、2L 100円(ディスカウントショップ価格)

 

(最近はやりのウォーターサーバーは

 オシャレではありますが、

 別途設置場所と光熱費が必要なので、

 節約の観点からはオススメしません。)

 

アルコールは実費がかかる上に、高カロリー。

(ビール1杯=ごはん1膳分)

その上、アルコールの友(おつまみ)も高カロリー・高価格。

 

一見ヘルシーに思えるスポーツ飲料にもがあります。

そして、カロリーオフのものには、

肌荒れの元になる人工甘味料が必ず入ってます。

500ml 150円。

 

お金払って、体やお肌によくないものを摂らず、

お水を一生懸命飲みませんか?

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節約美人の簡単ダイエット方法③ ~誘惑の森・コンビニエンスストアには行ってはならない~

コンビニエンスストア=便利なお店

 

シーズンごとに新商品を開発して、

私たちの目と舌を楽しませようと

企業努力をしてくれております。

 

「美味しそう~♪」

…で済めばいいですが、食べちゃったらゼイニクです。

そしてタダではありません。

もちろん割高…。

 

誘惑の多い場所へは、「行かぬが華」

 

それでも、甘いものが食べたい!!

そんな時は、旬のフルーツを摂りましょう。

 

なぜ旬なのか?

 

旬のものは

「美味しく」

「安く」

「ビタミン等の栄養たっぷり」

食べなきゃ損でしょ?

 

果物も高いじゃん?

 

「美味しい」高カロリーコンビニスイーツ

「美味しく」「美人の素配合」旬の果物

 

どちらがお得かは、個人の判断にお任せいたします♪

 

節約できない理由とは?~どうしても節約したいあなたへ~

 

節約美人の簡単ダイエット方法④ ~姿勢美人は節約美人~

運動はしなくていいの?

 

もちろん、「する」のがオススメです。

運動好きな人はジャンジャンやってください。

ただし運動後はご注意を。

高カロリーなご褒美食べると、全て身体が吸収してしまいます。

 

運動するのが苦手な人は、日常生活において

「良い姿勢」

「深い呼吸」

この2つを意識して行ってみてください。

 

ちなみに

良い姿勢とは

 腕をまっすぐおろした時に手のひらを外側に向けたときの肩の位置をキープすること。

深い呼吸とは

 おへその指3本下を意識して、大きく吸ったり吐いたりすること。

 

基礎代謝が上がって、消費カロリーが増えますよ。

ついでに肩こりや頭痛も防げます。

 

簡単ですが、普段使ってない筋肉が刺激されて、慣れるまでは大変です。

でも慣れたら「こっちのもん」です。

 

同じ体型でも、良い姿勢の人はスラっと見えます。

 

タダで基礎代謝を上げて、健康にダイエットしませんか?

 

 

 

 



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